記録系

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-14.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：93.4kg
体脂肪率：29.0%
ＢＭＩ：30.5

食事

朝食

バナナ、野菜ジュース

昼食

バターチキンカレー、ナン、マンゴラッシー

夕食

豚生姜焼き、キムチ豆腐サラダ、サラダ、日本酒1.3合、ビール1缶

最近売れている記録計ダイエットの本を読む。

色々な意味で為になる本だった。


それはそれとして、ダイエットしていてもしていなくても或る日記的ダイエットの日数は増えていっている。なんともうすぐ3年突入。

その間体重はむしろ増えているのだが、日付はリセットせずに新たな手法に入っていく。

健康診断と環境変化

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-12.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：89.6kg
体脂肪率：28.6%
ＢＭＩ：29.3

二回目測定

体重：91.1kg
体脂肪率：28.3%
ＢＭＩ：29.7

食事

朝食

惣菜パン

昼食

豚肉炒め定食

夕食

焼き鳥、シシャモ、鶏雑炊

先日受けた健康診断の結果が返ってきた。
再検査すべき所もあるが、
致命的な数値は何とか出ていない、
のかも知れない。
耐性が強めな体に生んでくれた父母に感謝。

ビールを今までより少し抑え目にして、
続ける事を目標に、日々運動をしていく。

環境を少し変え、
生活も落ち着いてきたので、
ブログ再開。

近所の…

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-12.0kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.2kg
体脂肪率：29.2%
ＢＭＩ：29.5

二回目測定

体重：91.0kg
体脂肪率：27.8%
ＢＭＩ：29.7

食事

朝食

おにぎり

昼食

サーモンサンドウィッチ、チキンサンドウィッチ

夕食

チキン照焼、玉子トマトサラダ

朝泳げ無かったので、
Office近辺のスポーツジムに泳ぎに行った昼飯時。

昼飯時だからか、曜日の問題か、
そこは正にプライベートプール状態。
気持ち良く泳ぐことが出来た。

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続

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-12.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.3kg
体脂肪率：28.6%
ＢＭＩ：29.8

二回目測定

体重：91.5kg
体脂肪率：28.1%
ＢＭＩ：29.9

食事

朝食

おにぎり、ヨーグルトサラダ

昼食

幕の内弁当、サラダ、みそ汁

夕食

餃子、タマゴサラダ、焼き魚（鯵）

毎日、とは行かないながらも泳ぐ日々は何とか続いている。
クロール比率もアップしてきた。
しかし、距離が稼げていない。
今日は４割クロール、距離は７００m。

長友こと髪

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-12.3kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.7kg
体脂肪率：29.9%
ＢＭＩ：29.6

二回目測定

体重：91.3kg
体脂肪率：28.4%
ＢＭＩ：29.8

食事

朝食

牛乳

昼食

醤油ラーメン

夕食

寿司

○ヶ月伸びきっていた髪を切った。

すると．．．体重が何と0.5kgは減った。（実績ベース）
あれ？そんなに髪って重かったっけ？

500gとして、一般に言われる頭髪の本数10万本で割ると0.005g？
そうなのか？重いのかなんなのか良くわからないが、
今後、my頭髪の重さを10cm = 0.005g相当とする。

アレルギー

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-12.5kg
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一回目測定

体重：91.3kg
体脂肪率：29.0%
ＢＭＩ：29.8

二回目測定

体重：91.5kg
体脂肪率：28.1%
ＢＭＩ：29.9

食事

朝食

牛乳

昼食

冷や麦

夕食

刺身、サラダ

先週は風邪か何か良くわからない症状が出て、
調子が良くない一週間だった。

風邪の症状が治まった後も鼻水、くしゃみが止まらず、どうやらアレルギーらしいと判断。
杉以外にも症状が出てきた様だ。
こうやって色んな物にアレルギーが出て来るのだろうか。

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休息

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-13.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.0kg
体脂肪率：29.1%
ＢＭＩ：30.0

二回目測定

体重：92.2kg
体脂肪率：28.1%
ＢＭＩ：30.1

食事

朝食

三色おにぎり、サラダ、ヨーグルト

昼食

豚炙り定食

夕食

竹輪と大場とピーマンの炙り、肉野菜炒め、味噌キャベツ

体調がエライ悪いので、
今日は休息の日。

アレルギーと風邪がごっちゃになった様な症状。
花粉の季節は終わったのではなかったのか？？

1km

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-13.8kg
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一回目測定

体重：91.2kg
体脂肪率：29.1%
ＢＭＩ：29.8

二回目測定

体重：92.8kg
体脂肪率：28.2%
ＢＭＩ：30.3

食事

朝食

なめこハンバーグ、サラダ

昼食

半鰻丼、そば

夕食

コロッケ、ビール

一日休みを入れて、
今日も泳ぐ。

より慣れてきた。
疲れたので１回休みを入れたが、
やっと1km達成。

休みを入れずに泳ぐ事、
クロールの比率を上げる事、
時間を縮める事、
にしばらくは専念して行きたい。

ダイエット[345日目]

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-12.8kg
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一回目測定

体重：91.1kg
体脂肪率：28.9%
ＢＭＩ：29.7

二回目測定

体重：91.8kg
体脂肪率：28.5%
ＢＭＩ：30.0

食事

朝食

おにぎり、豆乳

昼食

天ぷらそば

夕食

豚骨醤油ラーメン

３日連続で泳いだので４日目は休憩日。

短距離とはいえ、３日続くと体にしんどい。
１日休んで次に続ける。

更に

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-13.4kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：90.9kg
体脂肪率：28.9%
ＢＭＩ：29.7

二回目測定

体重：92.4kg
体脂肪率：28.3%
ＢＭＩ：30.2

食事

朝食

肉じゃが、素麺

昼食

サーモンピザ、パスタ、サラダ

夕食

総菜パン

泳ぐ距離を更に増やす。750ｍ。
体がどんどん慣れて来る。

しかし、平泳ぎだと非常に遅い。
クロールはまだまだ体力が続かない。

ジムのスクールに参加、平泳ぎを選択して練習。
色々気づく事が多かった。
これを糧に平泳ぎのスピードアップを図りたい。

体

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-12.9kg
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一回目測定

体重：90.7kg
体脂肪率：28.7%
ＢＭＩ：29.6

二回目測定

体重：91.9kg
体脂肪率：28.0%
ＢＭＩ：30.0

食事

朝食

ビスケット、カロリーメイト、牛乳

昼食

豚の炙り焼き定食

夕食

フレンチディナー

再開二日目、
一日目よりは多目に泳ぐ事を目標にスタート。

体が少し慣れてきた様だ。
それ以上動けないと思った一日目に比較して、少し余裕を残して650ｍで終了。
とは言え、40分程掛かっている。
終了したのは時間の都合。

泳ぎ再開

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-12.6kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：91.1kg
体脂肪率：28.8%
ＢＭＩ：29.7

二回目測定

体重：91.6kg
体脂肪率：27.8%
ＢＭＩ：29.9

食事

朝食

おにぎり、サラダ

昼食

鳥唐揚げ定食

夕食

シーザーサラダ、鮭パスタ

ただ体重が増えていても良い事は無さそうなので、
改めて活動を行う事にする。

その名も水泳ダイエット。
時間を見つけて泳ぐ。
しかし、
仕事帰りに行こうとしても、
その時間はジムも閉まっている事が多いので、
朝仕事前に泳ぎに行く事にする。 欧米か！

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ダイエット[340日目の真実]

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-13.2kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：92.2kg
体脂肪率：27.5%
ＢＭＩ：30.1

食事

朝食

ビスケット＆牛乳＆野菜ジュース

昼食

照焼チキン＆納豆

夕食

坦々うどん

良い子のみんな！
お久しぶり！

そうです。
実は増えに増えていた340日目。

これから心が入れ替わるかは見てのお楽しみ。

ダイエットログは携帯から付けられないのかな？

max

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-10.1kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：86.3kg
体脂肪率：25.6%
ＢＭＩ：28.2

二回目測定

体重：89.1kg
体脂肪率：25.4%
ＢＭＩ：29.1

食事

朝食

ツナパン、手作りピザ(美味)

昼食

鯛塩釜焼き、サラダ、豚バラ塩焼き、ラムチョップ、ソーセージ、炊き込み御飯、辛味鶏、焼き干物、縞鯵粗のお澄まし

夕食

火鍋

とうとう来る所まで来てしまった記念のエントリ。

色々あって美食三昧で気づいたらこうなっていました。

これをこの1年間のmax体重としたい所。


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プールで考えた

お陰様で体調も復活してきたので、
27日には会社帰りに九龍公園のプールに行ってきた。
ちなみに、夏に九龍公園プールに行くのは初めて。

冬は屋内のメインプールが温水になっているのだが、
夏は水がそのまま入っている。
相変わらず人が一杯。

一方通行にしているコースを使わず、
自由遊泳コースを使った為、
人を縫いながら泳ぐ様なイメージ。
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新年

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-5.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：83.0kg
体脂肪率：27.1%
ＢＭＩ：27.1

二回目測定

体重：84.8kg
体脂肪率：24.9%
ＢＭＩ：27.7

食事

朝食

パン

昼食

醤油麺

夕食

そばと納豆

明けましておめでとうございます
2000年に入ってもう6年が過ぎております。
ここ数年の日々の進み具合が凄まじいですが、負けずに生きて行きます。

新年1月2日はピークに登りました。
初日の出とかまるで関係なく、運動を兼ねての登山。
て事でカテゴリはダイエット。

体が重いので、下りの方がよっぽど脚に負担が掛かった。
写真は上からの物。

登って見えてくる景色

ビクトリア湾

今年は色々やる年にしたいと思います。

Physical

昼前からジムへ。
1時間みっちり体幹筋肉を鍛えてからウォーキングマシンで有酸素運動。
結構ゆっくりと鍛える事ができた。
今日は諸事情からCentralのPhysicalでビジター利用。
香港IDがあり、半年間試用していなければビジター利用可能。お陰で色々見比べることが出来る。中々良いシステムだと思う。
基本的に必要な器材は揃っているジム。天気が良かった事もあるが、窓からの眺めが非常に良く、ウォーキングマシンでのエクササイズが気持ちよくできた。

ダイエット[4日目]

目標体重：79.0kg
目標までの残り：-4.8kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：83.1kg
体脂肪率：23.8%
ＢＭＩ：27.1

二回目測定

体重：83.8kg
体脂肪率：24.9%
ＢＭＩ：27.4

食事

朝食

バナナ、ヤクルト

昼食

ビーフシチュー、ホットドッグ、おにぎり

夕食

そば

泳いだ。
今日は天気も良かったので、とても気持ちよかった。
そんなに距離を泳ぐつもりは無かったのだが、これが意外と長かった。
水泳は全身運動だし、良い感じ。